Ile kalorii mają popularne produkty i dania, jak liczyć kalorie i makro, jak planować posiłki i chudnąć z głową. Praktyczne poradniki od twórców EatSee.
Białko, węglowodany i tłuszcze dostarczają energii i wspierają różne funkcje organizmu. Sprawdź, jak dobrać ich proporcje do redukcji lub budowania masy.
100 g ugotowanego białego ryżu to około 126 kcal, a 100 g suchego - około 365 kcal. Zobacz różnice między rodzajami i porcjami.
Punktem odniesienia jest 2,0 l całkowitej wody dziennie dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn. Sprawdź, co wlicza się do tej ilości i kiedy pić więcej.
Gotowy jadłospis na 7 dni: około 1800-2000 kcal dziennie, białko w każdym posiłku i lista zakupów dla jednej osoby.
Jajko M to około 70 kcal, a L około 83 kcal. Zobacz, jak zmieniają się kalorie po smażeniu i ile ma jajecznica z 2-3 jaj.
PPM i CPM krok po kroku: wzory Mifflina-St Jeora i Harrisa-Benedicta, tabela współczynników PAL i przykłady z liczbami.
Zapotrzebowanie, cel, zapisywanie posiłków i błędy, przez które liczenie przestaje działać - wszystko, czego potrzebujesz na start.
Średni banan bez skórki to ok. 105-110 kcal. Sprawdź kalorie w 100 g i w sztuce, makroskładniki oraz to, jak banan mieści się w diecie.
Jak obliczyć deficyt kaloryczny, jaki jest bezpieczny, ile dzięki niemu schudniesz i co zrobić, gdy waga stanie w miejscu.
Ile białka potrzebujesz przy siedzącym trybie życia, na redukcji i przy treningu siłowym - z tabelą produktów i przykładowym dniem.
Health Connect to wspólna szuflada na dane o zdrowiu w Androidzie. Zobacz, jak połączyć z nim aplikację i jak naprawić synchronizację, gdy coś nie działa.
Posiłki, waga i kroki w jednym miejscu - bez dubli i bałaganu. Zobacz, jak połączyć dietę z aplikacją Zdrowie na iPhonie.
CPM, deficyt albo nadwyżka i 2-3 tygodnie testu. Zobacz, jak ustawić cel kalorii krok po kroku i kiedy go poprawić.
Na masie celuj w ok. 1,6-2,2 g białka na kg masy ciała. Zobacz tabelę dla różnych wag, przykładowy dzień i to, co zrobić, gdy masa stoi.
Wzór, przykład kurczaka z ryżem i pułapki typu ryż suchy czy ugotowany. Makro posiłku policzysz w kilka minut, bez arkusza kalkulacyjnego.
Średni schabowy to ok. 450-540 kcal, a cały obiad z ziemniakami i surówką zwykle 750-900 kcal. Zobacz, od czego to zależy i jak go odchudzić.
Dłoń, pięść i kciuk zamiast wagi kuchennej. Prosty system szacowania porcji, który działa w domu, w pracy i w restauracji.
Skan trwa sekundę, ale to porcja decyduje o wyniku. Zobacz, jak skanować kody bez frustracji i co zrobić, gdy produktu nie ma w bazie.
Jedno zdanie zamiast szukania produktów i wpisywania gramatury. Zobacz, co powiedzieć, żeby AI dobrze policzyła kalorie, i jak szybko poprawić wynik.
AI rozpoznaje danie, szacuje porcję i w kilka sekund podaje kalorie. Zobacz, z czym radzi sobie świetnie, gdzie się gubi i jak jej pomóc.
EatSee liczy kalorie i makro ze zdjęcia albo jednego zdania, a zakładka Plan układa posiłki pod Twój cel - z przepisami i listą zakupów.
EatSee