EatSee
Odchudzanie
Efekt jo-jo: jak go uniknąć i utrzymać wagę?
Sprawdź, skąd bierze się efekt jo-jo i jak ograniczyć ryzyko powrotu wagi. Liczy się spokojna redukcja, rozsądne wyjście z diety i nawyki na dłużej.
Blog EatSee: kalorie, odżywianie i planowanie posiłków
Ile kalorii mają popularne produkty i dania, jak liczyć kalorie i makro, jak planować posiłki i chudnąć z głową. Praktyczne poradniki od twórców EatSee.
Liczenie kalorii
Jak czytać etykiety produktów spożywczych? Prosty przewodnik
Naucz się porównywać wartości na 100 g i na porcję, odróżniać kJ od kcal oraz sprawdzać cukry, sól i kolejność składników.
Białko i makro
Produkty bogate w białko: 34 źródła i wartości w porcjach
Sprawdź 34 produkty bogate w białko, ich wartości w 100 g i typowych porcjach. Zobacz też, które mają najmniej kalorii w przeliczeniu na gram białka.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma szampan? Kieliszek, brut i słodkie bąbelki
Kieliszek brut to zwykle około 94-106 kcal, a słodsze wino musujące może mieć więcej. Sprawdź porcje i popularne drinki na Sylwestra.
Kalorie produktów
Ile kalorii mają pierniki? Pierniczek, czekolada i ciasto
Mały pierniczek to zwykle kilkadziesiąt kcal, a kawałek ciasta - ponad 200 kcal. Zobacz różnice między wersją klasyczną, czekoladową i domową.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma pomarańcza? Sztuka, sok i redukcja
Średnia pomarańcza to około 61 kcal, a 200 g soku - około 98 kcal. Sprawdź, jak liczyć porcję i czy owoc pasuje do redukcji.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma pierś z kurczaka? Surowa, gotowana i smażona
Sprawdź kalorie piersi z kurczaka na surowo, po gotowaniu, grillowaniu i smażeniu. Zobacz też, ile białka ma porcja 150 g.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma makaron? Suchy, ugotowany i z sosem
100 g suchego makaronu ma ok. 371 kcal, a ugotowanego ok. 158 kcal. Zobacz, ile wnosi porcja i jak sos zmienia kaloryczność dania.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma makowiec? Kawałek, japoński i z lukrem
Klasyczny makowiec ma ok. 360 kcal w 100 g, a porcja 80 g - ok. 290 kcal. Zobacz, jak zmieniają wynik lukier, makowiec japoński, sernik i piernik.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma barszcz czerwony z uszkami? Talerz i porcje
Talerz barszczu z uszkami może mieć około 210-435 kcal. Sprawdź, co zmienia wynik i jak policzyć swoją porcję.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma karp? Pieczony, smażony i w galarecie
Surowy karp ma ok. 127 kcal w 100 g, ale panierka, olej i dodatki zmieniają wynik. Sprawdź kalorie porcji wigilijnej w różnych wersjach.
Kalorie produktów
Kalorie potraw wigilijnych - tabela porcji i świąteczne wskazówki
Ile kalorii mają wigilijne klasyki? Sprawdź szacunkowe wartości porcji karpia, barszczu z uszkami, pierogów, kutii i makowca.
Kalorie produktów
Ile kalorii mają ziemniaki? Gotowane, pieczone i frytki
Ziemniaki gotowane mają ok. 86 kcal w 100 g, ale dodatki i sposób przygotowania mocno zmieniają wynik. Zobacz, ile kalorii mają puree, pieczone ziemniaki i frytki.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma piwo? Puszka 0,5 l, jasne, ciemne i radler
Puszka lub butelka jasnego piwa 0,5 l ma około 215 kcal. Zobacz, jak wypadają piwo ciemne, bezalkoholowe i radler oraz jak uwzględnić je w bilansie.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma chleb? Kromka, rodzaje i bułka
Kromka chleba pszennego to około 80 kcal, ale jej waga ma znaczenie. Sprawdź kalorie chleba żytniego, razowego, graham i bułki.
Kalorie produktów
Owsianka - kalorie na wodzie, mleku i z dodatkami
Ile kalorii ma owsianka na wodzie, a ile na mleku? Sprawdź wartości dla płatków, porcji i popularnych dodatków oraz dopasuj miskę do swojego celu.
Kalorie produktów
Ile kalorii mają pierogi ruskie? Sztuka, porcja i dodatki
Gotowane pierogi ruskie mają ok. 195 kcal w 100 g. Zobacz, ile wypada na sztukę i porcję oraz jak kalorie zmieniają cebulka, boczek i smażenie.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma kebab? Bułka, tortilla, talerz i box
Kebab w bułce, tortilli, na talerzu czy w boxie? Sprawdź orientacyjne kalorie i zobacz, co najbardziej zmienia wynik.
Liczenie kalorii
Jak wybrać aplikację do liczenia kalorii? 6 rzeczy do sprawdzenia
Dobra aplikacja do liczenia kalorii powinna pasować do Twojego sposobu jedzenia. Podpowiadamy, jak ocenić bazę produktów, skaner, makro, plan i prywatność.
Planowanie posiłków
Dieta 1500 kcal: jadłospis na 3 dni i praktyczne wskazówki
Zobacz przykładowy jadłospis na 3 dni w okolicach 1500 kcal, poznaj proste zamienniki i sprawdź, kiedy taki limit może być dla Ciebie za mały.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma jabłko? Małe, średnie, duże i suszone
Małe jabłko ma około 78 kcal, a średnie około 94 kcal. Sprawdź też kalorie w jabłku pieczonym, suszonym i różnych odmianach.
Planowanie posiłków
Zdrowe śniadanie: 10 pomysłów na słodko i na słono
10 pomysłów na zdrowe śniadanie: od owsianki i placuszków po kanapki do pracy. Zobacz orientacyjne kalorie i ilość białka.
Kalorie produktów
Ile kalorii ma pizza? Kawałek, cała pizza i popularne rodzaje
Margherita 30 cm to w przykładzie ok. 1 320 kcal w całości i 165 kcal na kawałek. Sprawdź, co zmienia rodzaj ciasta, dodatki i wielkość porcji.
Odchudzanie
Jak schudnąć z brzucha? Co naprawdę działa
Brzuszki nie spalą tłuszczu z jednego miejsca. Zobacz, jak połączyć umiarkowany deficyt, białko, trening siłowy, sen i mniej alkoholu bez cudownych obietnic.
Policz, co zjadłeś. Zaplanuj, co zjesz.
EatSee liczy kalorie i makro ze zdjęcia albo jednego zdania, a zakładka Plan układa posiłki pod Twój cel - z przepisami i listą zakupów.