EatSeeЯк розрахувати ІМТ?
ІМТ, або індекс маси тіла, розраховують так: вагу в кілограмах ділять на зріст у метрах у квадраті.
Наприклад: 70 кг і 175 см → 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06 = 22,9. Це нормальна вага.
Калькулятор зробить це за тебе й одразу покаже, до якого діапазону належить результат і яка нормальна вага для твого зросту.
Таблиця ІМТ за класифікацією ВООЗ
| BMI | Категорія |
|---|---|
| менше ніж 18,5 | недостатня вага |
| 18,5-24,9 | нормальна вага |
| 25-29,9 | надмірна вага |
| 30-34,9 | ожиріння I ступеня |
| 35-39,9 | ожиріння II ступеня |
| 40 і більше | ожиріння III ступеня |
Ці діапазони стосуються дорослих. ІМТ дітей і підлітків оцінюють за центильними таблицями, які враховують вік і стать, тож цей калькулятор для дорослих їм не підійде.
Нормальна вага відповідно до зросту
Діапазон нормального ІМТ (18,5–24,9) у кілограмах:
| Зріст | Нормальна вага |
|---|---|
| 150 cm | бл. 41,6–56,0 кг |
| 155 cm | бл. 44,4–59,8 кг |
| 160 cm | бл. 47,4–63,7 кг |
| 165 cm | бл. 50,4–67,8 кг |
| 170 cm | бл. 53,5–72,0 кг |
| 175 cm | бл. 56,7–76,3 кг |
| 180 cm | бл. 59,9–80,7 кг |
| 185 cm | бл. 63,3–85,2 кг |
| 190 cm | бл. 66,8–89,9 кг |
| 195 cm | бл. 70,3–94,7 кг |
Коли ІМТ може вводити в оману?
ІМТ — це швидкий і простий показник, але він не показує склад тіла. Він може вводити в оману, якщо:
- у тебе багато м’язів — людина, яка займається силовими тренуваннями, може потрапити в категорію «надмірна вага» за ІМТ, навіть якщо в неї мало жирової тканини,
- ти людина старшого віку — з віком м’язів стає менше, тому нормальний ІМТ може приховувати надлишок жирової тканини,
- ти вагітна — під час вагітності враховують ІМТ до вагітності та рекомендації лікаря,
- йдеться про дітей і підлітків — для них використовують центильні таблиці.
Корисно також виміряти обхват талії. За даними ВООЗ, ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням, зростає, якщо обхват перевищує бл. 80 см у жінок і 94 см у чоловіків, а значно підвищується — понад 88 см і 102 см відповідно. За вимірами обхватів тіла можна також розрахувати відсоток жирової тканини в калькуляторі жирової тканини, а приблизну нормальну вагу для свого зросту — у калькуляторі ідеальної ваги.
Що робити з результатом?
- ІМТ у нормі? Чудово. Якщо хочеш підтримувати вагу, дізнайся свою добову потребу в калоріях.
- Надмірна вага або ожиріння? Не хвилюйся й не сідай на голодну дієту. Почни з помірного дефіциту калорій — його можна розрахувати в калькуляторі дефіциту калорій. Навіть зниження маси тіла на 5–10% помітно покращує багато показників здоров’я.
- Недостатня вага? Варто поговорити з лікарем або дієтологом, особливо якщо вага знижується без очевидної причини.
У EatSee ти зможеш записувати вагу й бачити її тенденцію та прогноз — так буде легше оцінити, чи рухаєшся в правильному напрямку. Більше про те, як худнути без голодування, читай у статті про дефіцит калорій.
Поширені запитання
Який ІМТ вважається нормальним?
Як самостійно розрахувати ІМТ?
Норми ІМТ однакові для жінок і чоловіків?
Чи підходить ІМТ тим, хто займається силовими тренуваннями?
Чи підходить калькулятор ІМТ дітям?
Калькулятор має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Розрахунки виконуються у твоєму браузері — введені дані нікуди не надсилаються, а на час відвідування ми зберігаємо їх лише в цій вкладці, щоб вони підставлялися в інші калькулятори. Формули та джерела.
